زکریا چکاپ

فشار خون بالا (پرفشاری خون)

پرفشاری خون یکی از شایع ترین بیماری های مزمن در جوامع امروزی است و به عنوان قاتل خاموش از آن یاد می‌شود زیرا علامتی ندارد. خوشبختانه پرفشاری خون به آسانی قابل تشخیص و معمولا قابل درمان است.

خطرهای پرفشاری خون:

1. حمله قلبی (فشار خون بالا میزان خطر را ۲ یا ۳ برابر می‌کند) 

۲. سکته مغزی (فشار خون بالا میزان خطر را ۳ یا ۴ برابر می‌کند) 

٣. بیماری کلیه (بعد از دیابت، شایع ترین علت بیماری کلیه است) 

۴. مشکلات بینایی

شما به احتمال بالاتری پرفشاری خون دارید اگر:

• اضافه وزن دارید.
• سیگاری هستید.
• کم تحرک هستید.
• در خانواده شما سابقه پرفشاری خون وجود دارد.

توصیه‌های خانگی 

١. اگر سیگاری هستید ترک سیگار اهمیت حیاتی دارد.

2. اگر اضافه وزن دارید باید وزن تان را کاهش دهید. مطالعات نشان داده اند که اگر شما تا ۱۰ درصد از وزن خود بکاهید آثار آن روی فشار خون تان مشاهده می‌شود

3. اگر کم تحرک هستید به تدریج ورزش را آغاز کنید. اگر از جنبه های دیگر سالم هستید، روزانه ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش هوازی را هدف قرار دهید. این بدان معنی است که شما در سطحی ورزش کنید که به طور خفیف به نفس نفس بیفتید و عرق کنید. برای اطلاعات بیشتر به بخش ورزش  مراجعه کنید. 

۴. از داروهای ضد سرفه و آلرژی و سرماخوردگی که ضداحتقان دارند، پرهیز کنید. اگر مطمئن نیستید از دکتر داروساز مشورت بخواهید. 

۵. روشهای آرام سازی / کاهش تنش را بیاموزید. اگر شغل پرتنش دارید راهی پیدا کنید تا ۱ یا ۲ بار در روز به طور موقت فرصت آسوده سازی برای خود مهیا کنید. 

۶. اگر پرفشاری خون دارید:

• از میزان نمک رژیم غذایی بکاهید. نمک اضافه به غذا نزنید. نمکدان را سر سفره نگذارید.
• نوبت های مصرف داروی تان را فراموش نکنید.
• حتما میزان کافی کلسیم و پتاسیم در رژیم غذایی خود داشته باشید.
• خریدن دستگاه اندازه گیری فشار خون را مدنظر داشته باشید.

پرفشاری خون روپوش سفید و پایش فشار خون در خانه 

تقريبا فشار خون همه افراد در مطب پزشک بالا می رود. برای بعضی این افزایش خفیف است ولی در بعضی افراد این افزایش قابل توجه است. اگر خارج از مطب پزشک فشار خون خود را به درستی اندازه گیری کنید اطلاعات ارزشمندی اضافه می کنید که می‌تواند در تصمیم برای تجویز یا عدم تجویز دارو یا تعیین دوز مناسب دارو بسیار کمک کننده باشد. دستگاههای اندازه گیری فشار خون بسیار خوبی در داروخانه ها وجود دارد که استفاده از آن ها ساده است.

فشار در شریان های شما ثابت نیست. عدد بالا نمایانگر فشاری است که در زمان اوج فشار همزمان با پمپ خون به بیرون توسط قلب ایجاد می‌شود. عدد پایین نمایانگر فشاری است که زمان افت فشار هم زمان با استراحت قلب میان دو ضربان وجود دارد. عدد بالا فشار سیستولیک و عدد پایین فشار دیاستولیک خوانده می‌شوند. هر دو فشار مهم هستند و برای پیشگیری از بیماریها و عوارض ناشی از فشار خون بالا باید پایش شوند.

اهداف فشارخون توصیه شده